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    飯后靠墻站瘦的快 這些小習慣讓你體重蹭蹭掉

    2017年10月09日 15:12 來源:新浪時尚 
    十一長假結束了,吃了八天月餅的你是不是又胖了?其實想瘦身不僅僅靠健身和運動,一些日常的小習慣也會讓我們在不知不覺中瘦下來,這就為你一一列舉。

      2017年最后一個長假過去了,是不是有些傷感,其實比你更傷感的應該是你身上的肥肉……吃了八天月餅的你是不是又胖了?與其緬懷逝去的假期,不如打起精神來好好減肥,在今年最后三個月瘦回來!其實想瘦身不僅僅靠健身和運動,一些日常的小習慣也會讓我們在不知不覺中瘦下來,這就為你一一列舉。

      每天飯后靠墻站

      節前“飯后靠墻站”居然上了熱搜:據說每天靠墻站立就能減肥!從5分鐘開始,慢慢增加時間至30分鐘,堅持就能看到明顯效果。勵志減肥的你要是錯過了,現在看起來還不晚。

      如果我們每天飯后都坐在那不動,甚至窩進沙發里,吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪,囤積在腰部和臀部,久而久之小肚腩就會變大,腰會變粗。因此飯后靠墻站立30分鐘,并且要夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。保持這種姿勢十分累人,沒一會就會出現流汗和累的感覺,熱量被消耗,減少了脂肪堆積,自然就瘦下來了。

    靠墻站

      靠墻站

      要想達到好的減肥效果,必須要保持正確的姿勢:

      1、首先找一面墻背對著墻壁,雙腳板平貼于地面上后腳跟并攏,讓整個腿部、下半身緊緊貼于墻壁上;

      2、接下來先彎腰60度,讓腰部以上的上半身稍稍離開墻面;

      3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹,接著再慢慢的將整個上半身從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,全部平貼在墻面。臀部必須夾緊,肩膀和雙手要放松;

      4、接下來維持這個姿勢保持不變,15分鐘后才能休息和放松,保持長時間的站立后結束時會感覺身體僵硬,此時可以散步5分鐘,活動活動筋骨防止受傷。

      如果一開始覺得累,可以先站5分鐘,再逐次增加站立時間,最后到堅持30分鐘的站立。每天堅持做,半個月就會看到效果。

     
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